Como hacer ya para prevenir las enfermedades de invierno
Algunos consejos a utilizar y seguir para que este invierno frezquito que se viene no nos agarre de sorpresa y tengamos que pasarlo en cama
Durante la época invernal, se presentan una serie de frentes frÃos y masas de aire que hacen que la temperatura descienda, provocando frÃo cuando sucede, estando todos propensos a sufrir alguna enfermedad respiratoria propia de esta época, como la gripe o la tos, el catarro, dolor de oÃdo o garganta, bronquitis y neumonÃa.
Esto principalmente se debe a que nuestro sistema de defensa natural que tenemos en la nariz -y que está formado por los vellitos y la mucosa nasal-, se congela y, al hacerlo, no puede controlar el paso de microbios, asà como ni calentar el aire para que llegue a los pulmones a la temperatura adecuada.
Los más vulnerables son los niños y las personas mayores, y, aunque los diferentes Ministerios e Instituciones de Sanidad llevan campañan durante esta época para evitar riesgos mayores, una de las principales medidas es la prevención.
Algunos de los consejos fundamentales que podemos ofrecer al respecto, son los siguientes:
* Consumir frutas y verduras ricas en vitamina A y C, que, aunque no evitan los resfriados o la gripe, sà nos fortalecen las defensas.
Estas pueden ser: la zanahoria, papaya, guayaba, naranja, mandarina, lima, limón y piña.
* Abrigarse bien y evitar cambios bruscos de temperatura. Es importante cubrir boca y nariz.
* Lavarse las manos con frecuencia, en especial después de tener algún contacto con personas enfermas.
* Evitar acudir a sitios concurridos si se tienen sÃntomas de alguna enfermedad respiratoria.
* Evitar la automedicación.
* Descansar y tomar abundantes lÃquidos durante el dÃa en caso de enfermedad.
Fuente: ViviendoSanos
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hola yo queria saber como podemos hacer para prevenir enfermedades. gracias ok